身體是革命的本錢，健康是人生的財富，各位朋友在工作和學習之余一定要注意鍛煉身體，讓自己動起來。備考很重要，跑步鍛煉也是不容忽視的。
1. 熱身10分鐘
2. 核心激活10分鐘
3. 身體穩定性力量20分鐘
4. 心肺沖擊10分鐘
5. 拉伸10分鐘
6. 答疑10分鐘
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